熬夜后，多吃哪些食物来补救

2025 - 6
日	一	二	三	四	五	六
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30
«月»	2025 - 6	«年»

2025 - 6

日

一

二

三

四

五

六

«月»

2025 - 6

«年»

日志文章

2014-04-24

图片：

一、熬夜的危害 \gz )jD_.
}A <3
1、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 hYL;w_r1H
3}A'c&7KGp
2、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 ;G/CFFy;]
Ri?EQsO
3、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 h HMCQf4^
T c^d p1%
4、熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。 fDy1w@^ qD
4 MX|(]d
二、熬夜中 RkrcdK#O
dd+/}n9nK
熬夜的女性要多喝白开水，因为熬夜很容易使身体缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，咖啡或浓茶不仅会引起失眠，还会消耗体内的B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳 KR sP.4
(o%rfO:|
三、熬夜后补救措施 @B$3YRok>
-\:LC)ty
经常熬夜的女性，视力最容易受损害，多吃胡萝卜，非菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲劳。